تمرین با دمبل در خانه آموزش استفاده از دمبل قابل تنظیم پیلتن شاپ

 مدة الفيديو: 1:09
تمرین با دمبل در خانه آموزش استفاده از دمبل قابل تنظیم پیلتن شاپ

  بهترین حرکات بالاتنه با دمبل بدون پرش ورزش بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:16
بهترین حرکات بالاتنه با دمبل بدون پرش ورزش بدنسازی

  فقط با ۲ تا دمبل سرشونه ات رو بساز تمرین خانگی بدون باشگاه

 مدة الفيديو: 10:48
فقط با ۲ تا دمبل سرشونه ات رو بساز تمرین خانگی بدون باشگاه

  فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

 مدة الفيديو: 11:45
فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

  40

 مدة الفيديو: 41:05
40

  بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم روز هشتم

 مدة الفيديو: 20:54
بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم روز هشتم

 مدة الفيديو: 12:35

  ۳۰ دقیقه ورزش در خانه با دمبل مخصوص کل بدن

 مدة الفيديو: 34:03
۳۰ دقیقه ورزش در خانه با دمبل مخصوص کل بدن

  30

 مدة الفيديو: 31:45
30

  برنامه حرفه ای بدنسازی در خانه فقط با دمبل ماهیچه ساز

 مدة الفيديو: 10:59
برنامه حرفه ای بدنسازی در خانه فقط با دمبل ماهیچه ساز

 مدة الفيديو: 0:10

  ۲۰ دقیقه تمرین ایستاده با دمبل تمام بدن بدون تکرار گرم کردن سرد کردن

 مدة الفيديو: 22:35
۲۰ دقیقه تمرین ایستاده با دمبل تمام بدن بدون تکرار گرم کردن سرد کردن

  ۱۰ دقیقه تمرین ایستاده بازو با دمبل عضلات جلو بازو پشت بازو و شانه بدون شنا سوئدی

 مدة الفيديو: 10:40
۱۰ دقیقه تمرین ایستاده بازو با دمبل عضلات جلو بازو پشت بازو و شانه بدون شنا سوئدی

  5

 مدة الفيديو: 0:15
5

  50

 مدة الفيديو: 55:24
50

  5

 مدة الفيديو: 0:06
5

  چهار حرکت عالی جلوبازو فقط با یک جفت دمبل

 مدة الفيديو: 0:49
چهار حرکت عالی جلوبازو فقط با یک جفت دمبل

 مدة الفيديو: 0:56

  چنتا از حرکتهای جلوبازو با دمبل دمبل جلوبازو بدنسازی آموزشی

 مدة الفيديو: 0:08
چنتا از حرکتهای جلوبازو با دمبل دمبل جلوبازو بدنسازی آموزشی

  چندین حرکت عالی تمرین سینه فقط با دمبل بدنسازی آموزشی تمرين سینه دمبل

 مدة الفيديو: 0:08
چندین حرکت عالی تمرین سینه فقط با دمبل بدنسازی آموزشی تمرين سینه دمبل

  ۱۰ تا از بهترین تمرینات با دمبل تمام عضلات را درگیر می کند

 مدة الفيديو: 12:24
۱۰ تا از بهترین تمرینات با دمبل تمام عضلات را درگیر می کند